Ontspanningsoefeningen kunnen helpen om jouw klachten van spanning te verminderen en/of lichamelijke klachten beter te verdragen. Als je het ontspannen gaat beheersen, kun je het toepassen onder allerlei omstandigheden in het dagelijks leven, vooral bij tekenen van opkomende spanning.
Bewust lichamelijk ontspannen is moeilijker dan het lijkt. Dat vraagt veel oefening. Er wordt van jou dan ook verwacht dat je thuis oefent met de aangeleerde vaardigheden.